6个老人养生最常见的误区!家里有老人的一定要收藏

顾老(Mindful),思老(Empathetic),爱老(Loving),益老(Beneficial),顺老(Accomodating),敬老(Respectful)一直是Melbar对待长者,坚持的服务准则。

所以,Melbar一直在坚持为各位老年朋友,普及日常生活中的科学常识。

那么今天,我们就来了解一下,老年朋友在养生中的6大误区。

误区1:人老不服老

现代老人觉得自己身体没病,老当益壮,就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等运动,殊不知会对自己的身体造成伤害;有的还拼命工作,甚至因工作引发突发疾病。

解析:随着年龄的增长,人体会出现身体退化性的变化,立体化和想象能力都会退化,所以要选择适合自己的运动,比如太极拳、八段锦、五禽戏等。

工作上应适可而止,以不劳累为宜。

误区2:勤俭节约太会过

一些老人勤俭节约,剩菜、剩饭、发霉的食物都舍不得扔掉,认为剩饭菜只要不馊的就可以吃。

解析:剩饭剩菜容易滋生细菌,容易导致肠胃炎;隔夜蔬菜里含有微生物的亚硝酸盐,可能会有害。故剩饭在一天内吃完最好,剩菜则要在5~6个小时内吃完。

发霉的花生、玉米、黄豆、坚果等食物,其中产生的霉菌毒素可能会使人中毒甚至死亡,长期食用还会增加癌症风险。

误区3:不吃油盐

研究发现,平时饮食油过重,会增加健康风险、高盐风险,所以一些“意识强”的老人索性不吃油盐了,想要杜绝盐。

解析:盐分的摄入不足,会使体内细胞压力失衡,从而破坏细胞的新陈代谢。食用油也是必需品,完全不摄入食用油,可能导致一些营养的缺乏。

《中国居民饮食指南(2016)》,每人每天食盐量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。

误区4:补钙补得越多

补钙可谓是深入人心,很多老年人都喜欢大量食用钙片。

解析:但是,钙质摄入量超过了身体的需要的话,会适得其反,引发健康威胁,甚至会引发疾病。有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含有钙丰富的食物,还有注意戒烟、轻运动。

误区5:多吃补药能长寿

随着生活水平和物质的丰富,老人们为了身体健康和延年益寿,会不惜高价购买人参、鹿茸、灵芝等滋补品,大量食用。

解析:随着身体功能的下降,身体的各种机能减退,大量地食用保健品会增加肝脏、肾脏的负担,以致影响健康。

误区6:晨练越早越好

老年人睡眠不好,所以早起是常态,甚至会在早上六点之前就起来运动。

解析:早晨6点之前,绿色植物光合作用尚未完成,空气中积累了大量的二氧化碳,新鲜空气少,特别容易引发呼吸疾病。

另外,早上起来,冠状动脉张力高,交感神经也比较敏感,容易突发心血管疾病。所以,老人晨练一般最好是早上6点以后,同时注意出门前喝些水,吃好早餐。

最后,Melbar提醒大家,健康养生一定要注意科学,不要一味莽撞行事。

注意饮食营养、健康起居、情绪乐观、适度运动才是养生的不二法门。

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