澳洲百岁老人长寿的秘密,秘诀竟然是。。。

从古至今,长寿是人们一直的希望。

据澳洲人口统计局2016年数据显示,澳大利亚共有4870名百岁老人,其中新州人数最多。

那么长寿的因素到底是什么呢?

怎么才能做到长寿呢?

跟着小编一起走进长寿的秘密。

保持良好的阅读习惯

阅读不仅能帮助我们更好的享受人生,更可以延长人生。

据《社会科学与医学》周刊记载,一项研究对3625名50岁以上老年人进行长期观察。结果发现,读书老人比不读书老人的平均寿命高出近两年。

丰富娱乐生活

对于很多面临退休或退休多年的老人来说,难免会有一定落差感。

为了避免落差感,可以尝试培养兴趣爱好,比如画画,书法,西洋乐器等。

当然如果有之前因为工作无法实现的心愿,也可以开始着手规划起来。

不过分怀旧,享受当下

保持长寿的秘诀就是让自己的心思沉浸在当下自己感兴趣的事上。

而不是每天独处时追忆过去。老年人难免喜欢回忆往事,但是过分怀旧将会成为长寿的最大阻碍。过分怀旧所带来的消极情绪会增大癌症的风险。

保持规律的生活习惯

好的生活习惯是长寿的必要因素。所以长寿不是一蹴而就的。

首先规律的睡眠可以避免中风,心脏病,糖尿病等老年高发病。每天保证有效睡眠时间不少于7小时。其次是均衡的营养。长期解释,暴饮暴食,饮食过烫都是大忌。每餐摄入7,8分饱。

最后当然是适当的运动,据调查显示,缺乏锻炼是继吸烟之后导致死亡的第二大元凶。不要因为年龄限制自己。即使简单的快走也会对身体产生很大的帮助。找到适合自己的运动方式并坚持下来。

所以养成良好的阅读习惯,不计较过去,坦然面对人生,努力提高生活质量,规律作息,我们离长寿还远吗?

其实长寿真的很简单。人人可以做到。

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