为何华人患糖尿病的几率高居世界榜首?这份“甜蜜的烦恼”从何而来?

English/英文 02 9261 1636 (普通话, 粤语 & English) 客户服务端 员工登陆 主页 关于MELBAR 我们的团队 我们的护工 MELBAR 月刊 养老资讯 联系我们 评选 X 为何华人患糖尿病的几率高居世界榜首?这份“甜蜜的烦恼”从何而来? 在全世界每六秒钟就会有一个人因为糖尿病而死亡。其中,华人的糖尿病患者人数高居全球首位。每4个糖尿病患者中,就有1个华人。中老年发病率更是高达20%…. 糖尿病这个 “无形的杀手” 已经严重的危害了人们的健康。那么为何华人更容易患糖尿病?这又与哪些潜在的习惯有关呢? “甜蜜的烦恼”竟是吃出来的 很多华裔老人哪怕离家多年,也依旧保持着家乡的饮食习惯,而这些饮食习惯正是引发糖尿病的元凶。 北方饮食:煎炸,烧烤 在北方,冬天寒冷,所以人们通过摄入高油高盐的食物来维持体温。 但是油炸烧烤等食物经过高温处理后,食物中的水分含量降低,增加了其中能量的密度,从而改变了脂肪酸的组成,造成反式脂肪酸的增加,从而引发糖尿病。 南方饮食:高糖分食物众所周知江浙沪一带偏爱甜食,例如老上海的红烧肉是很多老上海人的最爱。再比如果脯,蜜饯,肉干都是江浙沪家家户户必不可少的小零食。而这些食物的甜味来源都不是食物本身。 当身体长期处于高糖状态时,会给我们的胰腺系统造成巨大的负担,如果哪天胰腺累了,无法分泌胰岛素,就会诱发糖尿病。 常见主食:豆沙包,白粥 很多老年人喜欢把豆沙包作为主食,甜甜的豆沙搭配软软的面皮可以很好的满足口腹之欲,但是同时身体中的糖分也在慢慢升高。 还有一种老年人偏爱的主食,那就是白粥。白粥看上去简简单单,做起来方便,而且很适合牙口不好的老年人。 但其实白粥也是升糖指数较高的食物之一。这是因为白粥中的淀粉经过熬煮会形成容易被人体吸收的糖分,并很快的消化掉,从而提高体内糖分的含量。 几招远离“甜蜜烦恼” 一周保证足够的运动:老年人每周保证150分钟以上的适量运动,可以是走步,伸展运动等。 定期关注腰围和体重:日常关注自己的腰围及体重,可以起到对糖尿病的预警作用。从而避免因肥胖引发的糖尿病风险。 控制摄入事物的总热量:在保证饮食健康均衡的前提下,控制每天摄入的食物总热量。可以选择用谷物代替一部分主食,从而降低热量摄入。 学会控制自己的情绪:糖尿病本身属于内分泌失调导致的代谢疾病。所以长期劳心劳神会损坏我们的神经,内分泌系统,从而引发代谢问题。 小结 综上所述,想要免受糖尿病的困扰,还需要从生活中的点滴习惯做起。坚持清淡饮食,坚持适量运动,坚持乐观心态。 最后祝所有的长者朋友们都可以拥有健康的体魄以及快乐的每一天~ MELBAR最新养老资讯 为何华人患糖尿病的几率高居世界榜首?这份“甜蜜的烦恼”从何而来? March 8, 2022 阅读 澳大利亚夏季,家庭最大危害频发!面对杀不死的蚊虫、蜘蛛和蟑螂,您到底该怎么办?! March 8, 2022 阅读 […]

澳大利亚夏季,家庭最大危害频发!面对杀不死的蚊虫、蜘蛛和蟑螂,您到底该怎么办?!

English/英文 02 9261 1636 (普通话, 粤语 & English) 客户服务端 员工登陆 主页 关于MELBAR 我们的团队 我们的护工 MELBAR 月刊 养老资讯 联系我们 评选 X 澳大利亚夏季,家庭最大危害频发!面对杀不死的蚊虫、蜘蛛和蟑螂,您到底该怎么办?! 都说澳洲是天然氧吧,养老度假再适合不过。 但只有在澳洲生活的我们才知道每到夏天需要鼓足多大勇气,因为每次清晨起床或傍晚回家,都会是: 这样的 这样的 还有这样的 其实在澳洲生活过的人都知道: 没见过巴掌大的蜘蛛 ~ 没见过带翅膀的蟑螂 ~ 没见过一口叮出大象腿的大蚊子 ~ 没见过专门往人脸上飞的大苍蝇 ~ 您都不好意思说在澳洲生活过 ! 但其实这些都不算什么~ 最可怕的还是毒虫,如果不慎被叮咬,轻则红肿过敏,重则传染多种疾病甚至威胁生命! 而且很多毒虫的叮咬让人防不胜防。 早在2017年,一个澳洲五岁小男孩的遭遇,就牵动着很多人的心。 “ Liam跟往常一样在院子里玩。 突然Liam的哭声引起了妈妈的注意,并赶来查看。Liam的妈妈仔细查看后发现伤口不大,以为只是普通的小虫子咬伤。 结果当晚小Liam全身起满红疹,身体状况急速恶化。 晚饭后甚至一度因高烧失去意识。 如果不是抢救及时,险些丢了性命!” 所以在澳洲生活的我们要格外注意,尤其是家里有小孩,老人的。无论任何季节都要有防虫害的意识! 说到除虫,我们首先得知道,澳洲的虫害种类都有哪些? 虫害种类汇总 1. Ants蚂蚁类 澳洲常见的蚂蚁种类有:阿根廷蚁(argentine ants),白足蚁(white-footed house […]