锻炼能强身?九大中老年人错误锻炼方式:不仅不能强身,甚至还会伤身!这些锻炼方式,越练病越多~

English/英文 02 9261 1636 (普通话, 粤语 & English) 客户服务端 员工登陆 主页 关于MELBAR 我们的团队 我们的护工 MELBAR 月刊 养老资讯 联系我们 评选 X 锻炼能强身?九大中老年人错误锻炼方式:不仅不能强身,甚至还会伤身!这些锻炼方式,越练病越多~ 相信很多长者朋友退休后的的头等大事都是想着如何强身健体。 健康,充实的养老生活也都是各位长者一直所追求的。 因此,“锻炼”也就成了所谓健康充实生活的代名词! 但是您不知道的是,其实您的锻炼方式在很多时候,不仅无法达到强身健体的效果,甚至还会对健康造成损害。 怎么锻炼?如何正确锻炼? 约有80%的长者存在着这样的运动保健误区! 那么究竟哪些“锻炼”会适得其反呢? 1.倒走练习 清晨的公园里,是不是常常看到很多长者倒着走路。总觉得这样不寻常的走路方式或许能为强身健体提供帮助。 但是,对于各位长者来说,本身平衡能力、视力、反应能力本就有所下降,如果倒着走很容易因为脚下不稳而摔倒。 向前倒手还可以做一个缓冲,但是向后摔倒直接后脑着地,真的是相当危险! 2.空腹晨练 对于长者来说,空腹晨练是相当危险的。 本就空腹了一夜,如果不进食,直接锻炼,很容易脑供血不足。常见的症状表现为头晕,心慌,站立不稳等。 如果长者本身患有心脏疾病,那么很容易突然跌倒,严重的甚至存在猝死风险。 3.运动憋气 长者本身的心肺功能相比年轻人就弱上许多。 加之如果运动时憋气,会加重心肺功能的负担,容易引起脑供血不足。导致胸闷、心悸等症状。 所以,类似于举重,引体向上等需要憋气的运动项目,请长者慎重选择。 4.颈部绕圈运动 好多长者朋友都喜欢在脖子疼或者头疼的时候做颈部绕圈运动。因为他们觉得这样可以有效缓解肩颈部位的酸痛。 但实际上,如果老年人本身患有重度动脉硬化,剧烈旋转头部和颈椎可能会让斑块脱落。轻则头晕恶心,重则引起突发性脑梗。 所以长者在进行头部颈部运动时都要适度,尽量控制运动的速度、幅度以及力度。 5.运动损伤后热敷 因为不科学的运动方式,老年人很容易出现肌肉拉伤或关节扭伤的情况。 许多长者在遇到这种情况时认为,热敷可以更好的活血化瘀,加快愈合速度。 但其实最正确的处理方法是:损伤后24小时内用冰敷,可以减少出血,控制病情。24小时后热敷,加速血液循环,活血化瘀。 6.爬楼梯、爬山锻炼 爬楼梯可谓是长者最喜欢的锻炼方式了。不用离家太远,还不用花钱。足不出户都能锻炼身体。 但其实老年人本身的关节就会随着年龄的增长,钙质的流失而变得脆弱。所以如果不断做弯直动作如爬楼梯登山等都会让膝关节压力变大。 容易引起膝关节疾病,如半月板损伤,滑膜炎等。 7.甩肩运动 这个运动不止长者喜欢,很多久坐办公室的年轻人也觉得这个运动“受用”得很。但其实大部分人都会选择在肩膀酸痛的时候做这个运动。 他们都会误判自己可能患有肩周炎,想要通过运动缓解。 […]

您的圣诞礼物请注意查收 | 多才多艺的Melbar长者化身圣诞老人,为我们妆点即将到来的圣诞

English/英文 02 9261 1636 (普通话, 粤语 & English) 客户服务端 员工登陆 主页 关于MELBAR 我们的团队 我们的护工 MELBAR 月刊 养老资讯 联系我们 评选 X 您的圣诞礼物请注意查收 | 多才多艺的Melbar长者化身圣诞老人,为我们妆点即将到来的圣诞 圣诞节是人们在迎接新年前庆祝的最后一个大型节日。在圣诞节,人们常常互赠礼物,举行聚会,并以圣诞老人、圣诞树等装饰增添节日气氛。 为了迎接即将到来的圣诞节,Melbar特意向各位长者征集了一些优秀的绘画作品。 其实,早在Melbar开展线上互动课程期间,我们就发现很多积极参与线上互动课程的长者都是隐藏的绘画高手!我们的护工也都是多才多艺。 这不,圣诞节马上到了! Melbar的长者们也开始各展所长了! 这个圣诞节,让我们一起看看收到了哪些圣诞老人的礼物吧~ 长者作品 柯叔叔画工了得,更是对色彩把控的淋漓尽致。看到柯叔叔的作品就好像身临其境一样。尤其是圣诞贺卡,更是深受大家的喜爱。 柯叔叔还有一个特点就是画画神速,而且个个还都栩栩如生。 陈阿姨的画作更喜欢使用线条来勾勒图案,通过流畅的线条变化,准确的体现出每瓣花瓣的形态。花瓣颜色由浅入深,而且还细致的画出了叶脉的纹路,让这朵花看起来更加活灵活现。 周五美术开心沙龙这个有趣的名字是我们积极参加线上绘画课程的长者们为它取的。每逢周五,我们的四位长者就会齐聚Melbar线上小课堂,一起研习画画技巧。 这四位长者所擅长的绘画种类大不相同。有擅长水彩的,有擅长素描的,还有擅长油画的。 我们可以欣赏到不同种类的画作,更可以发现同一种东西在不同人眼中不同的形态。毕竟一千个人就有一千个哈姆雷特嘛~ 麦阿姨最擅长的莫过于水墨画。阿姨通过画笔,将山和水完美的融合,是静和动的搭配,是单调与精彩的结合。在青山间探索,在绿水间泛舟,这是多么美妙的景色呀。 这是我们服务的一位患有中风的长者用左手完成的画作。仅仅用一张画纸,映射出的不仅仅是山水花草,更是长者的人生态度。 这位长者更是写了一手好字,行云流水,挥洒自如。 绘画不仅是一种高雅的艺术,更是一种可以传递当下心境的方式。 通过这些画作,让我们感受到长者们对人生的态度,以及对美好未来的描绘。 在这个被疫情笼罩的圣诞,有这么多栩栩如生的画作为我们妆点,您是不是也觉得这个圣诞格外温馨呢? Melbar一直以来坚持开展线上课程的目的,也是希望在疫情期间更好的丰富长者们的精神世界。 如今看到长者们的作品,和他们会心的微笑,也让我们觉得一切都那么值得。 希望不论何时,不论何地,Melbar都可以陪伴长者度过每一个温馨的节日。 最后,真心祝愿大家度过一个愉快而又温馨的圣诞节~ MELBAR最新养老资讯 您的圣诞礼物请注意查收 | 多才多艺的Melbar长者化身圣诞老人,为我们妆点即将到来的圣诞 February 25, 2022 阅读 “情暖圣诞” […]

“情暖圣诞” — 《2021年度Melbar圣诞答谢会&年终颁奖典礼》圆满收官!感恩有你,陪伴Melbar一路同行~

English/英文 02 9261 1636 (普通话, 粤语 & English) 客户服务端 员工登陆 主页 关于MELBAR 我们的团队 我们的护工 MELBAR 月刊 养老资讯 联系我们 评选 X “情暖圣诞” — 《2021年度Melbar圣诞答谢会&年终颁奖典礼》圆满收官!感恩有你,陪伴Melbar一路同行~ 光阴似箭,时光如梭。 2021,转瞬即逝。 回顾2021,我们共同经历欢笑与挑战。 面对疫情肆虐,我们坚守如一。不断实践,不断提高。 回顾2021,我们蓬勃发展,不断突破,业绩不断攀升。 已然成为澳洲居家养老行业中的领航者。 当然,公司的蓬勃发展,固然离不开Melbar各位员工的辛勤付出,更离不开管理团队的决断力与前瞻性。 Stephany: Melbar一路走来,坚守顾老、思老、爱老、益老、顺老、敬老的价值观,以及质量至上的原则。不断突破,在过去一年里取得了傲人的成绩! 与同期相比,Melbar客户人数增长率为86%,员工增长率为75%。 感谢Melbar全体员工的付出,感谢Melbar员工家属对我们的支持与理解。感谢长者们对Melbar的信任和认可。 阿尔丹: 感谢长者在过去几年里的支持与认可。感谢员工们的辛勤付出。感谢合作伙伴们陪我们共同成长。我们一起见证Melbar不断发展壮大。 人生好像一首诗,当我们读懂它时,早已不再年轻。请不要怕老,因为有Melbar人继续为您写诗。请不要怕梦醒,因为有Melbar人为您圆梦。 我认为最好的人生,就是有能力爱自己,有余力爱别人! 我们Melbar人有能力爱大家! 优秀员工颁奖 2021年,Melbar共评选出22位,在各个工作岗位做出卓越贡献的员工。 在感念大家辛勤付出的同时,Melbar还为这些优秀的员工们定制了属于他们的荣誉奖杯,以及丰厚大礼。 让我们共同回顾他们的荣耀瞬间~ 最受长者喜爱员工评选 《最受喜爱的护工》 – Zhanxin Zuo 作为Melbar的老员工,她始终如一,尽心尽力为长者服务。 《最受喜爱的个案经理》 – Wilson Huang 自加入Melbar以来,兢兢业业为长者提供专业贴心的服务。 《最受喜爱的服务协调经理》 – Leo Liu […]