老年人难以言说的痛!平均每五个老人就有一个中招!别觉得忍一忍就过去了

English/英文 02 9261 1636 (普通话, 粤语 & English) 客户服务端 员工登陆 主页 关于MELBAR 我们的团队 我们的护工 MELBAR 月刊 养老资讯 联系我们 评选 X 老年人难以言说的痛!平均每五个老人就有一个中招!别觉得忍一忍就过去了 便秘是老年人日常最容易出现的状况。 据数据统计,全球约有8亿人饱受便秘困扰,其中成年人慢性便秘患病率只有4%-6%,而60岁以上的老年人患病率竟高达22%。 而大部分老人便秘后都不太好意思跟子女或医生诉说,很多时候都选择默默忍受痛苦,这也严重的影响了长者日常的生活质量。 什么是便秘 便秘主要表现为排便费力(52%)、粪便硬结(44%)、排便不尽感(34%)、排便次数减少(33%)等。 一般而言,正常人的排便频率在每天3次到每周3次之间。如果发现家中长者每周排便次数少于3次或长期没有便意,一定要格外注意。 为什么老年人更容易便秘 老年人慢性便秘的患病率如此之高的主要原因在于,老年人运动量减少,睡眠质量有所下降。 另外,随着年纪的增加很多膳食纤维摄入不足,消化功能减弱,肠胃蠕动减慢都是便秘发生的诱因。 而且很多长者日常生活中的一些习惯也可能造成便秘,例如长期抽烟酗酒、或是心理压力过大、顿顿大鱼大肉等等。 便秘的危害 诱发心脑血管疾病:排便时过度用力,使得腹腔压力升高,从而迫使心脏加剧收缩,导致血压升高,诱发心脏疾病。 加重肠胃负担:粪便长期囤积在肠胃中,产生大量有毒物质,胃肠消化功能工作量加剧,促使肠胃功能紊乱。 影响脑神经:在肠胃中囤积的有毒物质进入血液,并流入全身。当血液通过大脑中枢神经时,容易干扰大脑功能,从而导致记忆力减退,睡眠质量下降等状况。 不良情绪&心理压力:长期便秘很容易导致情绪烦躁易怒,甚至会对排便产生抵触,并把它当成一种负担。 排便小妙招 排便要按时:一般来说,老人可以选择一个固定的时间进行排便,养成习惯后更容易排便。 良好排便习惯:排便时要专心,不要看书看报,还有的老人喜欢听收音机排便,那也是不可取的。这样只会分散注意力,影响排便。 调整饮食:老年人平时应多吃膳食纤维多的食物,促进肠道蠕动。此外适当吃一些芝麻核桃等也有助于滋润肠道。 揉揉肚子:在每天上厕所之前,可以仰卧,双腿曲起,双手重叠。以肚脐为圆心顺时针按揉5分钟,再逆时针按摩5分钟。 低矮的凳子:如果平时排便困难,还可以在上厕所时踩一个小凳子,这样有助于增加腹壁压力,更利于大便的排出。 希望各位长者可以正确对待便秘问题,合理解决便秘困扰。 当然,如果长期便秘,一定要及时看医生,不能自行使用药物或偏方缓解症状。 MELBAR最新养老资讯 老年人难以言说的痛!平均每五个老人就有一个中招!别觉得忍一忍就过去了 March 4, 2022 阅读 60%老人都会得的疾病!澳洲注册护士提出警告:“患病率极高,但它可防可控!” March 4, 2022 阅读 […]

60%老人都会得的疾病!澳洲注册护士提出警告:“患病率极高,但它可防可控!”

English/英文 02 9261 1636 (普通话, 粤语 & English) 客户服务端 员工登陆 主页 关于MELBAR 我们的团队 我们的护工 MELBAR 月刊 养老资讯 联系我们 评选 X 60%老人都会得的疾病!澳洲注册护士提出警告:“患病率极高,但它可防可控!” Melbar始终将长者健康放在首位! 为此,我们聘用了具备丰富临床经验以及专业医学知识的人才,组成我们的专业团队,来实时监测长者们的身体状况,并及时发现潜在疾病风险。 那么,接下来就让我们跟着Melbar注册护士一起了解老年人十大常见慢性疾病之首 – 高血压 根据澳洲政府老龄化委员会数据显示,65岁以上的长者的日常生活中更容易出现的慢性疾病共有十种之多。 其中,80%的65岁以上的老年人可能患有一种慢性病,超过65%的老年人可能同时患有两种甚至更多的慢性疾病。 而今天我们要向大家科普的,也是其中患病率最高的慢性病,患病率高达58%,这个高居慢性病榜首的就是我们所熟知的高血压了! 所谓,收缩压指的是心脏收缩时动脉的压力。 而舒张压指的是心脏在放松状态下动脉的压力。 根据心脏健康指南表明,当收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱时,都属于高血压。 高血压临床表现 高血压早期很可能没有症状或症状不明显,所以很多人都没有太过在意。但是如果您正在经历以下症状,说明您正在经历高血压: 头晕头痛 流鼻血 恶心呕吐 疲劳乏力 视线模糊 心律不齐 胸闷气短 如何治疗高血压 高血压的治疗主要目的是为了让血压重新回到正常数值范围。如果您发现自己存在上述症状,需及时就医,如果医生已经确诊您患有高血压时,您也不要惊慌,根据以下步骤合理控制血压: 养成良好的生活习惯:控制体重,保证健康的饮食习惯,减少盐的摄入,戒烟戒酒,保证睡眠,保持良好情绪,减轻精神压力 根据医嘱,确认适合自己的最佳治疗方法,以及适合自己身体状况的合理血压控制范围 按医嘱,配合降压药的服用 高血压的预防 实际上,虽然前文中提到,高血压位列老年人常见临床慢性疾病之首。 但是大家也不要太过惊慌,因为高血压实际上是可以被很好地预防和控制的。 首先,想要避免得高血压,就要保持好的身材,不要过度肥胖,当然一味的节食,瘦成纸片人也是不可取的。而匀称才是衡量好身材的标准。 其次,您要保证健康合理的饮食习惯,减少盐分的摄入,多补充微量元素,合理摄入脂肪。 同时,您还要少饮酒,禁止吸烟,这两者都对身体有着极大的伤害。 当然如果您做到以上几点,那么高血压已经快追不上你了。 我们只需要保持好心态,好心情,保证睡眠质量,多多运动。 那么,高血压这个词就再也不会成为我们晚年生活的一大困扰了。 […]

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English/英文 02 9261 1636 (普通话, 粤语 & English) 客户服务端 员工登陆 主页 关于MELBAR 我们的团队 我们的护工 MELBAR 月刊 养老资讯 联系我们 评选 X 倒计时!疫情补助金最多可领$2000,有些羊毛再不薅就没机会了!澳洲疫情可领补助全汇总~ 澳洲日增逐渐清零,确实是值得庆祝的大好事! 持续了两年多,可算是可以放心出门了~ 但是转念一想,疫情期间的补助好像也。。。。 二话不说,赶紧拿起手机看看自己还有哪些羊毛没有薅! 这不看不知道! 一看?咋错过了这么多! 不过,虽说确实错过了很多已经过期无法领取的,但是竟然还有这么多不知道的优惠券也快到期了! 近$2000亿的疫情补助金里,必须有我们一份! 当然,这种好事可不能藏着掖着,一定要大家一起分享啦! 这不,下面就给大家总结了现在还可以领取的福利补助!赶快收藏起来~ Dine&Discover NSW优惠券 由新南威尔士州政府发起,以鼓励大家支持餐饮、艺术、娱乐业务。 18岁以上的新州居民都可以申请 6 x $25澳币的代金券,总价值$150澳币。 3 x $25 :Dine NSW代金券,用于餐厅、咖啡馆、酒吧、俱乐部用餐以及外卖等。 3 x $25 :Discover NSW代金券,用于休闲娱乐等。 优惠券适用于: 每周七天,包含公共假期 参与优惠的新南威尔士州企业 每人每次只能使用一张 每张优惠券只能使用一次 截止日期:22年6月30日 悉尼CBD周五代金券 […]