不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋,以致痛醒,起床活动后症状减轻。

通常,人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起,这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老年人腿抽筋的原因很多,有相当一部分与腿部血液循环不良有关。

小腿抽筋,医学上称为“腓肠肌痉挛”。老年人腿痛抽筋,大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。

动脉硬化后,腿部血供减少,血流不畅,代谢产物不能被血液带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,而引起疼痛抽筋。这样的老年人在白天活动时,还会发生“间歇性跛行”的症状。

随着动脉硬化及血管堵塞的加重,病人的症状还会加重,发作的次数会明显增多,发作的时间也会逐渐延长。

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失,会出现骨质疏松,补钙是很有必要的。

但因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋,补钙是无效的,必须用药对症治疗。

⚠️在此强调:请您确诊后,根据医生的建议用药!不要自己随意开药、服药。

同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素,如高血压、糖尿病等。

1.天气变化

气温太冷,腿部着凉也很容易引起腿部抽筋。适当保暖,尤其夜间睡觉,要盖好被子。

2.肌肉受到压迫

睡觉时长期保持一个姿势不变,可能会导致肌肉、神经等受到压迫,导致血液循环受到影响,从而出现腿抽筋的现象。

3.过度劳累

白天身体过度劳累,走路太多等,也会导致代谢产物不断积累,无法及时排出,引起腿部抽筋的症状。

此提醒容易腿抽筋的老年人,平时坚持服补充钙元素的药物是非常重要的,在此基础上还要注意休息,注意腿部保暖问题,睡眠时要盖好被子,使腿部处于温暖环境中。

平时要加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,以促进局部血液循环。

合理营养,减少脂肪和多余热量的摄入,适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物以及蔬菜水果等,才能有效解除腿抽筋的问题。

Melbar提醒您,平时对身体的保养对减少病痛折磨十分关键,但您一定要科学认识养生保健,切不可自己随意开药、服药。一切涉及到药物治疗,一定要事先咨询您的GP。

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