不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻。
通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老年人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不良有关。
老人常抽筋的原因
小腿抽筋，医学上称为“腓肠肌痉挛”。老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。
动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老年人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。
随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。
由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。
但因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，补钙是无效的，必须用药对症治疗。
⚠️在此强调：请您确诊后，根据医生的建议用药！不要自己随意开药、服药。
同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
其他引发抽筋的原因
1.天气变化
气温太冷，腿部着凉也很容易引起腿部抽筋。适当保暖，尤其夜间睡觉，要盖好被子。
2.肌肉受到压迫
睡觉时长期保持一个姿势不变，可能会导致肌肉、神经等受到压迫，导致血液循环受到影响，从而出现腿抽筋的现象。
3.过度劳累
白天身体过度劳累，走路太多等，也会导致代谢产物不断积累，无法及时排出，引起腿部抽筋的症状。
老人腿抽筋时，怎么缓解？
此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服补充钙元素的药物是非常重要的，在此基础上还要注意休息，注意腿部保暖问题，睡眠时要盖好被子，使腿部处于温暖环境中。
平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，以促进局部血液循环。
合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物以及蔬菜水果等，才能有效解除腿抽筋的问题。
Melbar提醒您，平时对身体的保养对减少病痛折磨十分关键，但您一定要科学认识养生保健，切不可自己随意开药、服药。一切涉及到药物治疗，一定要事先咨询您的GP。
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