澳洲长者必读：为什么澳洲医生都推荐这套“中国功夫”？预防跌倒全靠它！
“练习太极拳 健康常相伴” 太极拳是一种温和的运动形式 起源于中国古代武术 如今，它在澳洲乃至世界各地 越来越受欢迎 人们通过练习太极拳 来获取广泛的健康益处 澳洲官方健康资讯网 Healthdirect 专门撰文指出：太极拳由流畅 优美的动作和呼吸技巧组成 能够集中精神，被称为“身心”锻炼 什么是太极拳 —健康理念— 太极拳不仅仅是一套动作，它背后蕴含着深刻的健康理念： —太极拳对健康的益处— 练习太极拳可以温和地锻炼身体的肌肉和关节，并提高柔韧性。同时，它有助于放松身心，提升幸福感。具体来说，太极拳可以帮助： 预防与改善 —能帮助哪些健康问题？— 根据相关研究，太极拳对多种慢性健康问题和症状具有积极作用，特别是针对老年群体： (注：Healthdirect 提示，虽然已有研究支持上述益处，但在某些领域的证据强度仍有待进一步补充。) —太极拳适合您吗？— 太极拳适合所有年龄段的人练习。其动作具有高度的适应性，可以根据不同的体能水平和行动能力进行调整，包括术后康复者。 ⚠️ 医疗咨询建议：如果您属于以下情况，请在开始练习前咨询医生： —如何保持动力？— 对于长者来说，开始一项运动容易，坚持难。以下是保持动力的方法： —哪里可以找到太极拳课程？— 您可以通过以下渠道寻找合适的课程： 此外，太极拳疗法是专为关节炎患者设计的教练指导课程。如果您更喜欢在家学习，可以去当地图书馆查找书籍，或使用在线课程资源。 资料来源：Healthdirect Australia (上次审核时间：2024年7月) 相关机构：澳大利亚关节炎协会、国家补充与互动健康中心 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
来自澳洲Myhealth官方指南！行动辅助器具全解读：从选择到补贴你真的了解吗？
致亲爱的长者朋友 分享给大家一个亲身经历的事。最近，小编的父亲在打球过程中，不小心滑倒，导致膝盖处的韧带完全断裂，手术之后，不得不携带支具度过了两周生活，并且还将继续携带4周左右时间。 这其中从购买支具到安装支具再到佩戴支具，经历了很多小坎坷。比如，是否需要买支具？该买什么样的支具？支具该如何安装以及调节角度？老人刚佩戴时不习惯、不舒服，吵吵着非要摘掉等等。 每个问题看似简单，但因为不懂，却急坏了家人，每个细节都要打很多电话一遍一遍的询问。 正好把这部分经验分享给大家，帮助大家系统了解关于澳大利亚居家养老相关的行动辅助设备你需要知道的一切，最重要的还有政府补贴哟～ 什么是行动辅助器具？ 行动辅助器具 Mobility aids 是通过科技与设计，帮助人们更安全、更独立地完成日常活动的设备。它们不仅是工具，更是生活自主权的延伸。 适用人群包括： 以下情况建议使用行动辅助器具 如果您或家人出现以下情况，辅具可能有所帮助： 常见辅具类型与应用场景 1. 步行辅助类 2. 轮式移动类 3. 居家生活类 4. 出行适配类 5. 特殊支持类 如何安全获取与使用？ 2. 多种获取途径 长按二维码查看详细的 居家支持计划中“辅助技术设备” 清单👇 如果您对居家支持计划中“辅助技术设备”清单还有任何疑惑，Melbar可为您讲解这部分政策，帮您初步判断哪些设备能纳入计划，哪些需要自费，欢迎咨询。 3. 安全使用须知 注意：器具的安装与培训至关重要。起初，小编自己也曾不慎装错，这让我更明白专业指导的必要性。在佩戴期间，需要根据恢复阶段动态调整膝盖弯曲角度，以科学促进腿部康复。此外，老人使用支具时，上厕所需配合拐杖辅助，而如何正确发力往往是实际使用中的难点——这也正是培训能发挥关键作用的地方。 如您需要职业治疗师评估并配备合适的辅助工具，Melbar可为您安排专人协助办理。 内容来源：https://www.healthdirect.gov.au/mobility-aids Melbar陪在您身边 希望本文能帮助您认识到行动辅助器具对长者生活质量的重要意义。一次专业的评估、一件合适的设备，往往就能重新开启通往自主生活的大门。 若您有任何需求或疑问，欢迎随时联系Melbar护理伙伴。我们愿陪伴您善用每一份支持，共同迈向更安全、更舒适、更自主的明天。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
澳大利亚官方健康指南：60岁后这样吃！healthdirect权威发布老年营养核心建议
“年龄不是停止追求健康的理由，而是重新认识身体的开始。” 随着年龄增长， 你是否感觉身体对食物的反应与年轻时不同？ 是否发现同样的饮食模式不再适合现在的自己？ 根据澳大利亚官方健康平台healthdirect的指导，60岁后健康饮食至关重要。 它有助于保持活力与独立，并帮助管理高血压、高胆固醇和糖尿病等慢性病。 进入老年后，营养需求会变化，且男女有别——即使你一直饮食良好。 01 营养需求： 为什么老了要吃得更“精”？ 2 骨质疏松症的症状有哪些？ 60岁后，活动量减少，身体所需能量降低，食欲也可能下降。 这意味着你需要在更少的食物中，摄入更丰富的营养——维生素、矿物质、蛋白质和纤维一样都不能少。 下表为平均身高、活动量偏低至中等的中老年人每日食物份数建议（单位：份）： 02 体重管理： 为什么保持健康体重至关重要？ 保持健康体重有助于老年人活动自如，维护骨骼与肌肉。超重会增加关节与心脏负担，并加剧慢性病风险。 即使体重不变，也可能因肌肉流失、脂肪增多（即“肌肉减少症”）而使身体成分发生变化。 建议：在专业人士的建议下进行力量或阻力训练，以维持或增加肌肉量，能预防2型糖尿病。 特别提醒女性： 更年期后，有些女性会出现向心性肥胖（腰部脂肪堆积），即使体重正常，也会增加心脏病和癌症风险。健康饮食结合阻力训练、适度有氧运动是关键。 03 核心营养素： 老年人需要特别关注哪些？ 1 膳食纤维：肠道健康的守护者 膳食纤维能预防便秘、肠癌和痔疮。推荐摄入量： 优质来源：水果、蔬菜、全麦面包、燕麦、豆类、扁豆。 2 维生素：B2、B6与D的独特需求 维生素B2（核黄素）在70岁后需求增加，可从乳制品、强化谷物中获取。维生素B6在全谷物、肉类中丰富，缺乏较少见。 维生素D在51岁以上人群需求倍增，主要靠日晒合成。肤色深、少日晒者风险较高，应注意补充。 3 钙质：骨骼健康的基础 钙质关乎骨骼、神经和肌肉功能。摄入不足会导致骨质疏松和骨折风险增加，尤其是更年期后女性。 推荐摄入量： 优质来源：牛奶、酸奶、奶酪、小鱼（如沙丁鱼罐头）、杏仁、钙强化饮品。 4 铁质：警惕隐性缺铁 铁缺乏可致缺铁性贫血，表现为疲劳、头晕、心悸和注意力下降。老年人缺铁可能与隐性出血或吸收问题有关，如有症状应及时就医。 建议51岁以上人群每日摄入8毫克铁。 优质来源：红肉、禽肉、鱼、全谷物。 5 蛋白质：肌肉维持的关键 70岁以上人群的蛋白质需求比年轻人高约20%。具体建议如下： 满足该需求有助于维持肌肉与整体健康。 优质来源：肉类、鱼、蛋、豆类、乳制品。牛奶同时提供蛋白质和钙，是便捷选择。 04 谨慎摄入： 脂肪、糖、盐如何把握？ 1 脂肪：选对“好脂肪” 健康脂肪应以橄榄油、牛油果、坚果和富含Omega-3的鱼类（如每周2-3次）为主。同时需限制加工食品、糕点及快餐中的饱和脂肪摄入，以降低胆固醇和心脏病风险。 […]
【科普】比高血压隐蔽，被忽视的心灵疾病！HealthDirect官方科普全解读！
老年抑郁症 老年抑郁症： 被忽视的“心灵疾病” 随着年龄的增长，很多长者会面临身体健康下降、社会联系减少以及亲人离世等挑战。这些问题不仅影响日常生活，还可能引发抑郁症。研究显示，超过10%的长者会经历抑郁，而在养老院中的比例甚至高达三分之一。然而，许多人把抑郁当作“正常衰老”的一部分，或因为羞耻感不愿意开口，导致延误了治疗。 什么是老年抑郁症？ 什么是老年抑郁症？ 抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可以影响任何年龄段的人，包括长者。偶尔感到情绪低落是正常的，但如果这种情绪持续两周以上，并且影响到日常生活，就可能是抑郁症。 许多长者会把抑郁的症状误认为是衰老或身体疾病的自然表现，比如记忆力下降、失眠、身体疼痛等。还有一些长者不愿意谈论情绪问题，认为这是“丢脸”的事，从而延迟了就医。 老年抑郁症的主要原因 身体健康问题慢性疾病、癌症、关节炎、甲状腺疾病，甚至某些药物（如降压药、止痛药、类固醇）都有可能引发或加重抑郁。行动不便和失去独立性也会让长者产生失落和焦虑感。 社会隔离随着朋友离世或交通不便，长者可能逐渐减少社交活动，陷入孤独和隔绝之中。 失去与丧亲失去配偶、家人、朋友，甚至失去宠物或居住环境，都会带来巨大的心理打击。长期的失落感，如果持续3到6个月没有缓解，就有可能演变成抑郁症。 文化适应与乡愁 对许多华裔长者来说，移民到澳大利亚意味着远离熟悉的语言环境、饮食习惯、亲友圈和文化节日。长期的跨文化适应压力以及乡愁可能导致情绪低落、失眠、孤独感，甚至诱发抑郁。 和年轻人不同，长者往往不会主动谈及“情绪低落”，他们更容易表现为身体和行为上的变化： 注意 如果抑郁症状持续超过2周，应及时就医。这些都可能是抑郁或自我伤害风险的信号，需要引起高度重视。 如果有自我伤害风险，请立即拨打急救电话（000，适用于澳大利亚），或联系 Lifeline（13 11 14）、Suicide Call Back Service（1300 659 467） 寻求帮助。 何时需要就医？ 如果长者连续两周或更久表现出抑郁症状，或者你担心他们的情绪健康，应尽快带他们去看医生。医生会排查潜在的身体疾病，并为患者制定心理健康治疗计划，必要时还会转诊至心理医生或精神科医生。 治疗方法 抑郁症并非“不可治愈”。研究表明，年龄并不会降低治疗的效果。主要的治疗方式包括： 药物治疗：抗抑郁药对老年人同样有效，但需要更长的时间发挥作用（一般6-8周）。 心理治疗：认知行为疗法（CBT）等方法已被证明对老年抑郁非常有效。 自助与替代疗法：规律运动、保持社交、参加音乐疗法或社区活动，都能有效缓解症状。 严重情况：电休克治疗（ECT）可能作为最后的选择。 我们能为长者做什么？ 澳大利亚政府全额资助 心理咨询全免自费 即将实施的居家支持计划，为符合资格的长者提供100%政府出资的心理治疗服务等各类临床支持服务，无需自费。 Melbar三大免费服务 扫描下方二维码 联系工作人员了解 您是否有资格申请、申请流程 以及您可以获得多少补贴和 享受哪些福利👇 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 […]
【福利】听不见别硬扛！澳洲政府出资帮你重拾听力，这个计划你一定要知道——澳洲听力服务计划
澳洲听力服务计划 在日常生活中，我们总说“听得见，才靠得近”。但随着年岁增长，听力下降却常常悄悄发生，而您可能早已习惯了“听不太清”带来的模糊感。 其实，在澳大利亚，政府早已为听力下降人士设立了补贴支持计划，帮助大家重新听见亲情、友情与生活的温度。今天，Melbar就带您全面了解这个贴心的福利——听力服务计划（Hearing Services Program）。 什么是听力服务计划？ 这是由联邦政府资助的一项听力保健支持项目，旨在为符合资格的听力受损人士提供： 换句话说，如果您符合条件，就能通过注册服务提供商享受一站式听力健康服务，听力检查、设备选配、后期复查，统统包含在内。 计划分为哪两类？ 该计划主要分为两大部分： 代金券计划Voucher Program 适用于年满21岁以上、持有特定福利卡的澳大利亚公民或永久居民。通过全国300多家注册听力服务提供商，您可以在家附近轻松找到服务网点。 服务特点： ✅补贴助听设备 ✅每年免费听力检查 ✅服务有效期为5年 社区服务义务（CSO Program） 由澳大利亚听力协会（Hearing Australia）提供，适用于： ✅26岁以下人群 ✅原住民及托雷斯海峡岛民 ✅居住偏远地区或需专业服务的人士 CSO服务范围更广，包括更频繁的随访、个性化沟通辅导，甚至为重度听力障碍者提供高级助听技术。 该计划的目标是什么？ 过分暴露于噪音之中是导致听力损伤的首要，政府设立听力服务计划，旨在： ✅让更多澳洲人负担得起听力设备和服务✅提升沟通质量，改善人际互动✅帮助长者更好融入家庭与社区生活 听力健康不仅是身体的需要，更关乎社交参与、心理健康和生活质量。 原因之一，噪音可以通过两种方式损害人的耳朵。其一，爆震性的噪音可以在刹那间冲击耳朵并引起耳内震荡，导致毛细胞和基底膜分离，形成噪音性耳聋；其二，持续性的噪音也可以在几十年的时间里，使听力慢慢丧失。 政府听力计划的合作伙伴有哪些？ 为了确保服务质量与可及性，该计划联合了多个部门与专业机构： ✅各类注册听力服务提供商 ✅助听器制造商 ✅国家残疾保险局（NDIS） ✅退伍军人事务部（DVA） ✅Hearing Australia（澳大利亚听力协会） ✅国家声学实验室（NAL）等 这些机构共同支持计划的实施与更新，确保技术先进、流程规范。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
【科普】白内障不用怕！澳洲正规手术这样做，术前术后注意事项一次掌握！
随着年纪渐长，许多长者可能会发现视力变得模糊、看灯光时容易眩晕、夜间看物困难……这些都可能是白内障的早期征兆。 白内障是晶状体变得混浊引起的，除了自然老化，某些药物、眼部外伤或家族遗传也可能诱发。如果医生建议您进行白内障手术，请和您的眼科医生讨论手术后您视力的改善程度。今天，Melbar就带您了解在澳洲进行白内障手术前后要注意的事项。 01 什么是白内障手术？ 白内障手术是将眼内已经变混浊的晶状体取出，换上一枚人工透明晶体，帮助您恢复清晰视力。它通常是日间手术，也就是说一般情况下当天进行、当天就能回家，不需要住院。 手术前，准备工作很关键 🔹 带齐药物：请在每次与医生见面时以及手术当天带好所有药物。并告知医生您使用的中药、保健品等。🔹 安排接送：手术当天不能自己开车，您需要家人或朋友接送。若无人陪同，请提前联系医院获取协助。🔹 问清楚再决定：医生会向您解释手术过程和可能的风险，有不明白的地方，请务必提问。🔹 健康检查：您需要见全科医生，安排一些检查。您的眼科医生会告知您的全科医生需要进行哪些检查。请在手术当天将检查结果带到医院。 🔹 填写病史：您需要填写一份有关您病史的表格。如果您无法填写表格，请咨询您的家庭医生（全科医生），请他们帮助您。该表格必须交回医院的预约办公室。 🔹 语言协助：如果英文沟通有困难，医院可安排免费口译员为您协助，记得提前提出请求。 02 手术注意事项 01 手术当天注意事项 🔹 不可自己驾车前往医院。 🔹 您必须带一个人以便手术后带您回家。如果没有人带您回家，您的手术可能会被取消。 🔹 医护人员将询问您上次进食和饮水的时间、服用的药物以及是否有任何过敏症。 🔹 手术前，医院会给您使用滴眼液并换上病号服。 🔹 医生会在手术眼睛上做标记，并为您安排局部麻醉（不需全身麻醉）。 🔹 手术结束后，医护人员会告诉您术后注意事项，并提供术后用药及眼罩。当天晚上请继续戴着眼罩。 02 术后第二天回院复查 ✔ 不可自行驾车前往。✔ 护士会帮您摘掉眼罩并检查恢复情况。✔ 医生和护士将指导您如何正确使用滴眼液并清洁眼睛。 03 恢复期间该注意什么？ 🔹 术后眼睛可能有异物感，这是正常现象，会逐渐缓解。🔹 第二天起可淋浴洗头，但避免水或洗发水进入眼睛。🔹 出门建议佩戴太阳眼镜，避免强光刺激和尘土进入眼睛。🔹 避免揉眼、提重物、剧烈运动，医生会告诉您恢复期间的注意事项。🔹 术后1至2周通常可恢复日常活动。🔹 一般在术后约4周后，可前往验光配新眼镜。 04 如果有情况请及时就医 🚨 眼睛对光特别敏感🚨 视力突然变差🚨 眼睛剧痛、严重发红，且止痛药无效 如需语言协助： 请拨打131 450联系澳洲翻译与口译服务（TIS），医院可为您预约口译员。 内容来源：www.seslhd.health.nsw.gov.au/sites/default/files/groups/Sydney_Eye_Hospital/A4_CataractSurgery_Simplified%20Chinese.pdf Melbar一直关注华人长者的健康与福祉。希望这篇文章能帮助您安心应对白内障手术，如您在居家护理中有相关服务需求，欢迎随时与我们联系！ 如需了解更多健康资讯，欢迎关注Melbar公众号，陪您一起“看见”更清晰的晚年生活。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ […]
【福利】省钱不求人！澳洲长者卡和长者省钱卡专属福利全攻略（下篇）
NSW 长者卡 NSW Seniors Card 在上一期文章中，我们介绍了 NSW 长者卡的申请方法和类型，相信大家已经迫不及待地想知道 “这张卡到底值不值得办？” 答案是：绝对值得！不管是日常购物、餐饮娱乐，还是出行旅游，长者卡都能帮你省钱！ 1 交通出行福利 每天封顶 $2.50，畅游新州！ 首先咱们来说说交通出行的福利，持 NSW 长者卡，你可以申请 NSW 专属的 “澳宝金卡（Gold Opal Card）”，这张卡能让您无限量搭乘往返悉尼各地、蓝山、中央海岸、亨特、伊拉瓦拉和南部高地的公共交通，每天车费封顶$2.50。 📌 适用于：🚇 所有悉尼火车和地铁 🚌 所有新南威尔士州城际火车 ⛴ 悉尼、蓝山、中央海岸、亨特和伊拉瓦拉地区的所有公交汽车 🚊 所有悉尼轮渡和纽卡素市斯托克顿轮渡服务 🚇 轻轨火车 *不包括悉尼机场站使用费 🎉 你可以花 $2.50，一天之内环游整个悉尼！比咖啡还便宜！ 了解交通折扣优惠详情可访问www.transportnsw.info或致电131 500查询。 2 如何申请澳宝金卡 那么该如何申请这个澳宝金卡？首先找到您的长者卡上列明的九位数编号，然后用以下任何一种方式申请： • 登入网站：https://www.service.nsw.gov.au/transaction/apply-for-a-gold-senior-pensioner-opal-card • 点击Get an Opal card • 选择澳宝金卡（Senior/Pensioner） • 然后按照要求上传文件提交申请 • 电话：13 […]
【科普】90%的助听器都是这样坏掉的！你还不知道就晚了！一篇告诉您助听器如何正确存放与维护？
您的第二双耳朵？ 1. 助听器 助听器就像我们的“第二双耳朵”，帮助我们重拾声音的世界。为了让它们发挥最佳效果、使用更持久，日常的正确存放与维护非常关键。今天，我们为大家整理了一些实用又简单的助听器保养小贴士，助您轻松呵护“听力好帮手”。 1 为什么助听器的存放环境这么重要？ 助听器是精密电子产品，容易受到湿气、灰尘与高温的影响。一旦受潮，不仅可能导致声音变小、变闷，甚至还可能损坏内部电路，影响使用寿命。 请特别注意以下几点存放原则： 放在干燥通风处：使用专门的助听器保护盒或电子干燥盒，可有效防止湿气入侵； 远离潮湿环境：如浴室、厨房或潮湿的衣兜； 避免阳光直射和高温：不要将助听器放在靠窗位置、暖气旁或车内； 🔍小建议：使用干燥剂盒或电子干燥器，每天睡前把助听器放进去，有助于延长使用寿命。 2 每天几分钟，做好助听器的“日常保养” 保持助听器清洁，不仅能确保声音清晰，还能预防因耳垢或灰尘堵塞而导致的性能下降。 简单三步，天天轻松保养： 如果您使用的是耳道式助听器，还需定期更换防耳垢滤网（Wax Guard），具体更换频率可咨询您的验配师。 每天取下后，用柔软干布轻拭外壳，去除表面汗水或灰尘； 使用助听器专用小刷子，清理麦克风口和出声孔，避免耳垢堵塞； 不要使用水或酒精擦拭，防止液体渗入设备内部。 3 出现这些情况，建议尽早联系专业人员 即使日常保养得当，也难免会出现一些小问题。如果您发现： 请及时联系您的听力服务提供商或专业验配师，进行全面检查与维护。千万不要自行拆解助听器，以免造成更大损坏。 4 小结：用心呵护，助听器也会“更懂你” 助听器每天陪伴我们听见儿女的问候、朋友的笑声、大自然的声音，它值得我们的细心呵护。只需每天几分钟、养成好习惯，就能大大延长助听器的使用寿命，让“听得清、听得舒适”成为日常。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
【福利】别让福利白白溜走！满60岁就能申请！澳洲长者卡 vs 长者省钱卡：你适合哪一张？
NSW 长者卡 NSW Seniors Card 每个人都会迎来退休的那一天，如何规划自己的晚年生活，让它既健康又经济实惠，是一件值得思考的事情。幸运的是，新南威尔士州政府推出了一项超级实用的长者福利——NSW 长者卡（NSW Seniors Card）。如果你已经年满 60 岁，那么这篇文章，你一定要认真看！ 1 持续性服务津贴预算 NSW 长者卡计划（NSW Seniors Card Program） 是由新南威尔士州政府推出的一项官方福利，目的是帮助 60 岁及以上的居民降低生活成本，同时认可他们对社会的贡献。从而帮助他们能够拥有更加健康、更加快乐、更加活跃同时又是可负担的退休生活，并能有助于老年人与社区保持互联互动。 有了 NSW 长者卡，你可以享受哪些福利？ ✅ 出行费用大幅降低！✅ 餐饮、购物、医疗、旅游等多个行业优惠✅ 跨州也能享受其他州的长者折扣✅ 专属社群，获取最新长者福利资讯 该计划已经运行了 30 多年，目前已有超过 7400 家企业 加入，提供各种各样的专属折扣 和福利。这不仅仅是一张卡，更是你退休生活的好帮手！ 2 长者卡 vs. 长者省钱卡 应该申请哪种？ NSW 长者卡计划分为两种不同的卡，可以根据自己的 工作状况 选择适合的类型。 🔹 长者卡（Seniors Card） 👉 适用于每周有酬工作时间不超过 20 小时（按 12 个月平均计算） 的长者👉 […]
【科普】在澳洲超120万澳洲人受影响！骨质疏松你了解多少？HealthDirect官方科普全解读！
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，会导致骨骼变脆、易碎，增加骨折风险。它被称为“沉默的疾病”，因为早期没有明显症状，直到发生骨折才被发现。 澳大利亚有超过 120 万人被诊断患有骨质疏松症，但实际上，许多患者在发生骨折前并未意识到自己已经患病。50 岁以上的女性中，每 5 人中就有 1 人患病，而 70 岁以上的女性中，这一比例上升到 2/5。男性同样不能忽视骨质疏松，70 岁以上的男性中，每 8 人中就有 1 人患病。 那么，什么是骨质疏松症？它的症状有哪些？我们一起来了解！ 1 / 骨质疏松症 / 1 什么是骨质疏松症？ 骨质疏松症（Osteoporosis）是一种骨骼密度降低、骨组织微结构破坏的慢性（长期）疾病，导致骨骼变得脆弱，轻微碰撞或跌倒就可能导致骨折。它与骨质减少症（Osteopenia）不同，骨质减少症只是骨量减少的早期阶段，尚未达到骨质疏松的严重程度。 2 骨质疏松症的症状有哪些？ 骨质疏松症早期通常没有症状，但随着病情发展，可能会出现以下情况：✅ 身高变矮（超过 3 厘米）✅ 驼背（脊柱异常弯曲）✅ 长期背痛、腰痛✅ 轻微外力导致骨折（尤其是髋部、脊椎和手腕） 特别提醒：骨质疏松导致的骨折恢复较慢，甚至可能影响日常独立生活。因此，早期筛查和预防至关重要！ 3 什么原因导致骨质疏松症？ 📉 骨量流失加速：骨骼由蛋白质（如胶原蛋白）和矿物质（如钙、磷）构成，随着年龄增长，骨骼的自我修复能力下降，导致骨量流失。🧬激素水平变化：女性绝经后雌激素水平下降，男性睾酮水平降低，都会加速骨质流失。🍽 营养不足：长期缺乏钙和维生素 D，会影响骨骼健康。🚶♂️缺乏运动：骨骼需要负重运动（如步行、太极）来保持强度，久坐不动会加快骨质流失。 4 哪些人更容易患骨质疏松症？ 以下人群需要特别警惕骨质疏松：🔹 年龄增长 🔹 女性，早期绝经（45岁之前） 🔹 体重偏轻 🔹 有骨折史🔹 髋部骨折家族史 🔹 饮食失调，包括厌食症和暴食症 🔹 缺乏负重锻炼/长时间不动 […]