【福利】建议收藏！如何快速领取最高近$2600的能源补贴？你只需要了解这一点…
新州六大能源补贴 在生活的每一个角落，能源以其独特的方式渗透其中，为我们的日常生活提供支持与便利。然而，在快节奏的生活压力下，高昂的能源费用常常让人感到头疼。好消息是，新南威尔士州政府提供了一系列的能源补贴计划，为那些需要帮助的家庭与个人提供帮助和支持。 1 新州六大能源补贴是什么？ 无论是冬日里的一把火，还是夏夜中的一丝凉风，生活中的这些小确幸，都与能源密不可分。然而，对于一些家庭来说，这些看似简单的日常享受，却因为费用问题变得奢侈。能源补贴计划的设立，正是为了帮助每个人都能享受到基本的能源服务，减轻生活负担。 上图中所列出的就是新州六大能源补贴及其所对应的最高领取金额，关于能源补贴的更多信息，您可以访问以下链接查阅：https://www.energy.nsw.gov.au/households/rebates-grants-and-schemes/find-energy-rebate 申请流程简洁明了，大多数补贴都可以通过直接联系能源供应商或访问Service NSW网站在线申请。 2 各项能源补贴的申请资格 低收入家庭（电力）补贴 Low-Income Household (electricity) Rebate 如果您居住在新南威尔士州并且满足以下所有条件， 您可能符合资格： 老年人能源补贴 Seniors Energy Rebate 要符合申请资格，您必须： 家庭能源补贴 Family Energy Rebate 如果您居住在新南威尔士州并且满足以下所有条件，您可能符合资格： 医疗能源补贴 Medical Energy Rebate 如果您居住在新南威尔士州并且满足以下所有条件，您可能符合资格： 生命支持能源补贴 Life Support Energy Rebate 如果您居住在新南威尔士州并且满足以下所有条件，您可能符合资格： 燃气补贴 Gas Rebate 如果您居住在新南威尔士州并且满足以下所有条件，您可能符合资格： 由澳大利亚服务部或退伍军人事务部签发的养老金领取者优惠卡，或由澳大利亚服务部签发的医疗保健卡 您在新南威尔士州的家中有一个天然气或瓶装气 (LPG) 账户 您是账户持有人（账户和账单必须在您名下） 您持有以下其中一项： 由澳大利亚服务部或退伍军人事务部签发的养老金领取者优惠卡，或由澳大利亚服务部签发的医疗保健卡 如果您有想要了解的任何澳大利亚政府福利或某个方面，欢迎留言或者评论！我们会尽快更新相关内容~ 政府出资居家养老 居家养老套餐旨在帮助长者在家中安享晚年，通过政府补贴获得所需的居家护理服务。这些服务包括但不限于备餐、家务清洁、出行就医和社交娱乐。扫描下方二维码联系工作人员了解您是否有资格申请、申请流程以及您可以获得多少补贴和享受哪些福利。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ […]
【福利】失禁只能自己掏腰包？近700澳币的失禁补助计划赶紧领取！
您是否听说过CAPS？ 随着年龄的增长，我们或我们的家人可能会遇到各种健康挑战，失禁是其中一个敏感且不易讨论的话题。幸运的是，澳大利亚政府提供了失禁辅助支付计划（CAPS），这是一个专门设计来帮助那些需要长期失禁护理的人士。此计划不仅提供经济援助，而且通过资助必需的失禁产品，帮助受影响的个体保持尊严和舒适。 1 您是否符合CAPS的申请资格？ 符合失禁辅助补贴计划 (CAPS) 的资格，您必须满足以下所有条件： 如果您患有非神经系统疾病，您还必须持有养老金领取者优惠卡。 5岁以上 经注册健康专业人士确认患有永久性严重失禁 澳大利亚公民、永久居民或拥有永久居留权 患有符合资格的神经系统相关疾病或老年护理部网站上提到的其他疾病（详见下方）。通过以下链接前往查询神经系统疾病和其他疾病的详细清单：神经系统疾病：https://www.health.gov.au/resources/publications/caps-eligible-neurological-conditions其他疾病：https://www.health.gov.au/resources/publications/caps-eligible-other-conditions 获得注册医疗人士的确认 可以确认您的病情的注册健康专业人员包括： 医学专家。 全科医生 失禁管理护士（continence nurse） 注册护士 物理治疗师 职业治疗师 原住民卫生工作者 如果您自行申请，并且您的 Medicare 在线帐户已链接到 myGov，则您直接提交在线申请。您还可以使用 Express Plus Medicare 移动应用程序。 如果您代表他人申请，您需要从健康和老年护理部网站填写完整的CAPS 申请表。如果您无法在线申请，也可以使用该表格。 CAPS 申请表下载链接：https://www.health.gov.au/resources/publications/continence-aids-payment-scheme-application-guidelines-and-application-form?language=und 2 你能得到多少？ 2023-24年CAPS计划为符合条件的申请者每年提供一笔高达676.50澳元的免税补贴，帮助您支付失禁产品的费用。这笔资金不会计入您的应税收入，也不会影响您从政府获得的其他福利。 付款频率的选择： 您可以选择每年一次，每个财政年度的7月收到这笔款项。 或者，您也可以选择每两年支付一次，分别在每年的七月和一月收到。 中途加入 如果您在财政年度中途加入CAPS，政府将按比例计算并支付首次款项，以便于与您选择的付款频率相匹配。 例如，如果您在 10 月份申请并选择每两年付款一次，我们将按比例支付常规 CAPS 付款的一部分。您的下一次全额付款将于一月份进行。 付款方式 我们可以将款项存入您选择的澳大利亚银行账户。它不能是信用卡、贷款或抵押账户。 该帐户可以属于： 3 如何获得更多信息？ 但HCP失禁相关补贴和澳大利亚失禁辅助支付计划（CAPS）只能择一领取，或者想了解更多相关信息，你可以前往下方链接进行查阅： https://www.servicesaustralia.gov.au/continence-aids-payment-scheme 通过阅读本文，您已经对澳大利亚的失禁辅助补贴计划有了一定的了解。然而，失禁对于长者而言，只是可能面临的众多挑战之一。为了全面应对老年生活中可能遇到的各种情况，我们即将举办的普通话居家养老套餐讲座将为您详细解答这些问题。 […]
【科普】真的想问：到底如何挑选澳大利亚五花八门的鸡蛋？
澳洲的鸡蛋 在澳洲的生活中，鸡蛋无疑是每个家庭厨房中不可或缺的食材。不论是煎蛋、炒蛋还是用于各种烘焙食品，鸡蛋都扮演着重要的角色。对于来到澳洲的华人朋友们，如何在众多品牌和类型中选择适合自己的鸡蛋可能会有些困惑。通过了解鸡蛋的来源、认识不同的标签信息，您可以更容易地做出符合自己饮食需求和价值观的选择。 1 市面上常见的鸡蛋？ 首先，让我们来看一下市面上常见的几种鸡蛋： 2 如何挑选鸡蛋？ 政府出资居家养老 居家养老套餐旨在帮助长者在家中安享晚年，通过政府补贴获得所需的居家护理服务。这些服务包括但不限于备餐、家务清洁、出行就医和社交娱乐。扫描下方二维码联系工作人员了解您是否有资格申请、申请流程以及您可以获得多少补贴和享受哪些福利。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
【福利】拿到澳洲PR永居之后我有哪些福利能领？等待期是多久？最全福利合集及等待期看这一篇就够了！
新抵达居民等待期（NARWP） 如果您最近刚作为澳大利亚居民抵达澳洲，您可能需要新抵达居民的等待期（NARWP）过后才能申请福利或优惠卡。 请注意：如果您出国旅行，您离开澳大利亚的时间将不会计入等待期。 新居民可能需要等待长达 4 年才能获得政府的大部分福利或优惠卡。 1 各项福利对应的等待时长 更多关于新抵达居民等待期（NARWP）的信息可以前往以下链接或扫描二维码进行查阅：https://www.servicesaustralia.gov.au/newly-arrived-residents-waiting-period NARWP 的豁免 某些签证持有者和某些特殊条件下的福利接收者可以享受 NARWP 的豁免。请访问以下链接（3.1.2.43）或扫描二维码了解关于 NARWP 豁免类型的详细信息： https://guides.dss.gov.au/social-security-guide/3/1/2/43 2 福利查询工具 一. 首先您可以前往下方链接或扫描二维码查看中文版澳大利亚政府福利和相关服务的更多详情： https://www.servicesaustralia.gov.au/chinese 政府出资居家养老 居家养老套餐旨在帮助长者在家中安享晚年，通过政府补贴获得所需的居家护理服务。这些服务包括但不限于备餐、家务清洁、出行就医和社交娱乐。扫描下方二维码联系工作人员了解您是否有资格申请、申请流程以及您可以获得多少补贴和享受哪些福利。 二. 您可以搜索centrelink payment and service finder进行访问： 也可以访问以下链接或扫描二维码访问centrelink payment and service finder: https://www.centrelink.gov.au/custsite_pfe/pymtfinderest/paymentFinderEstimatorPage.jsf?wec-appid=pymtfinderest&wec-locale=en_US#stay 三. 然后点击右上角In your language可以选择中文进行查询。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
【福利】保姆级攻略，三分钟搞懂什么是澳大利亚联邦老人健康卡，原来你都错过了这些福利…
联邦老年人健康卡 亲爱的各位长者，您是否知道，持有联邦老年人健康卡（Commonwealth Seniors Health Card）可以为您带来丰厚的福利呢？CSHC是澳大利亚为满足养老金资格年龄的人士而设立的一项福利计划。让我们一起来了解一下这些福利吧！ 1 这张卡有什么好处？ 持联邦老年人健康卡的好处 您还可以获得经济支持金。如果您符合资格，政府会自动将这笔钱存入您的银行帐户。 药物福利计划下的更便宜的药物 医生就诊全额报销– 这取决于您的医生 当您达到Medicare安全网（Medicare Safety Net）时，可以退还一笔医疗费用。 其他福利 您所在的州或领地政府和地方议会可能会降低以下费用： 公共交通票价。 电费和煤气费 财产和水费 医疗保健费用，包括救护车、牙科和眼科护理 您可能需要出示您的： 联邦老年人健康卡以获得其他福利。 医疗保险卡以获得医疗保险服务 2 谁可以申请？ 要申请联邦老年人健康卡，您必须 请注意：不需要接受资产测试就有资格获得联邦老年人健康卡。 收入测试 您必须通过收入测试才能获得联邦老年人健康卡。 为了满足收入测试，您的收入必须低于以下水平： 3 其他优惠卡或医疗保健卡 如果您没有资格获得联邦老人健康卡，您可能有资格获得其他优惠卡或医疗保健卡，例如：养老金领取者优惠卡（Pensioner Concession Health Card） 健康卡（Health Care Card） 如果您有想要了解的任何澳大利亚政府福利或某个方面，欢迎留言或者评论！我们会尽快更新相关内容~ 随着我们深入了解联邦老年人健康卡（CSHC）所带来的众多福利，包括药品补贴、医疗费用减免等，我们不禁思考如何进一步优化我们的养老计划，使之更加全面和个性化。正是在这种背景下，居家养老服务显得尤为重要。 居家养老套餐可以与联邦老人健康卡相辅相成，共同为您打造一个健康、快乐的老年生活！ 政府出资居家养老 居家养老套餐旨在帮助长者在家中安享晚年，通过政府补贴获得所需的居家护理服务。这些服务包括但不限于备餐、家务清洁、出行就医和社交娱乐。扫描下方二维码联系工作人员了解您是否有资格申请、申请流程以及您可以获得多少补贴和享受哪些福利。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 […]
【科普】在澳大利亚的华人长者到底如何预防健康问题？HEALTH DIRECT官方指南合集（中）
如何管理你的60岁 在上一期的这篇分享中，【科普】在澳大利亚生活如何管理你的60岁(上)HEALTH DIRECT官方文章最全总结！一站式教会你注意的健康事项！ 我们一起探讨了60岁时应该进行哪些健康检查？以及可以做什么来保持健康？今天，我们将深入探索在您60多岁的时候，您可以做哪些事情来帮助预防疾病的发展或恶化。帮助您享受更加充实和健康的老年生活。 1 我如何预防健康问题？ 随着年龄的增长，一些健康问题可能会变得更加常见，特别是如果您有其他风险因素： 在 60 多岁的时候，您可以做一些事情来帮助防止这些情况发展或恶化。 心血管疾病 高血压 胆固醇和脂质 2型糖尿病 中风 您的医生可能会询问您与中风相关的症状和危险因素。如果您患有心房颤动(AF) 或其他导致中风高风险的原因，您的医生应每 12 个月对您进行一次评估。您的医生可能会推荐治疗房颤或其他危险因素的药物，以减少您中风的风险。 免疫接种 如果您年龄在 60 多岁，即使您身体健康，您患某些疫苗可预防疾病的严重并发症的风险也会增加。 与您的医生讨论您是否需要以下任何疫苗接种或加强注射： 肾脏疾病 如果您患肾脏疾病的风险较高，则应每 1 至 2 年检查一次。您的医生会安排血液检查和尿液检查。 乳腺癌 居家养老服务 如果您符合以下条件，您可能有资格获得老年护理服务： 要访问这些服务，您需要： 要了解您是否有资格获得老年护理服务，您需要进行评估。 失智 如果您超过 65 岁，您的医生可能会评估您是否患有痴呆症。评估可能会讨论您的记忆力和计划能力。 小贴士： 进入下面的链接来访问“问题生成器”，总结您应该如何询问您的医生或询问哪些问题： https://www.healthdirect.gov.au/question-builder 2资源与支持 更多信息 如需了解有关 60 多岁保持健康的更多信息，您可以拨打 healthdirect 帮助热线 1800 022 222（在维多利亚州称为 NURSE-ON-CALL）。注册护士每周 7 天、每天 […]
【科普】揭秘糖尿病足：一步之差，千里之堤！揭露隐藏的危机，原来要这样做…
糖尿病的隐形杀手 亲爱的各位长者，您是否知道糖尿病并不仅仅影响血糖？实际上，糖尿病的触角可以伸展到我们的足部，导致一种被称为“糖尿病足”的严重状况。今天，我们就一起探讨这个常被忽视的问题，了解它的形成原因，谁可能成为它的受害者，以及如何通过简单的日常习惯来预防和管理这种状况。 1 糖尿病足的现状 随着糖尿病患者数量的增加，糖尿病足的发病率也在稳步上升。作为糖尿病的一种严重并发症，糖尿病足不仅影响患者的生活质量，还可能带来沉重的经济负担。 想象一下，由于足部的感染、溃疡甚至组织破坏，患者可能不得不面对高昂的治疗费用和生活中的种种不便。影响了患者的生存质量，给患者带来了沉重的经济负担。 研究表明，大约85％的截肢是由于足溃疡引发的，15％左右的糖尿病患者会发生足溃疡，预防和治疗足溃疡可以明显地降低截肢率。 2 什么是糖尿病足？ 糖尿病足的主要表现是足部的感染、溃疡和组织破坏，并且这些症状往往伴随着下肢神经病变和/或周围动脉病变。 研究显示，大约85％的糖尿病足截肢案例都是由足溃疡引起的。因此，对于糖尿病患者而言，了解如何预防和处理糖尿病足至关重要。 虽然任何糖尿病患者都有可能发展为糖尿病足，但某些人群的风险更高： 3 糖尿病足的症状和预防 糖尿病患者的常见症状包括下肢麻木、有蚂蚁爬行感、刺痛、脚底有踩棉花感、下肢行走间歇性疼痛、夜间疼痛等症状，以及出现足部发凉、皮肤发暗、色素沉着等情况，应立即警觉。病程超过10年或血糖控制不良的患者应特别注意这些症状，并及时就医检查。 为了预防糖尿病足，您可以采取以下措施： 控制血糖 稳定的血糖是预防糖尿病足的基础，同时也要预防高血脂、高血压的发生。 日常检查 每天检查双足，注意皮肤颜色、温度和任何异常症状（干燥、嵌甲、皲裂、胼胝、足癣以及破溃伤口等问题）。 足部护理 保持足部清洁和干燥，适当使用润肤膏，冬季避免直接加热足部。每天洗脚，水温不宜超过40℃。 合适的鞋袜 穿着舒适、宽松的鞋子和袜子，避免赤脚行走。 戒烟 烟草中的尼古丁会导致血管收缩，增加足部问题的风险。 政府出资居家养老 居家养老套餐旨在帮助长者在家中安享晚年，通过政府补贴获得所需的居家护理服务。这些服务包括但不限于备餐、家务清洁、出行就医和社交娱乐。扫描下方二维码联系工作人员了解您是否有资格申请、申请流程以及您可以获得多少补贴和享受哪些福利。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
【福利】居家支持计划——持续性服务有这3大类12项服务？！原来这样养老最聪明…
居家支持计划 Support at Home 亲爱的长者朋友们，大家好！在之前的科普分享中，我们一起了解了居家支持计划（Support at Home）的基础知识。很多长辈在后台留言说：”这些服务具体能帮我们做些什么呀？”今天咱们就掰开揉碎讲清楚，带您看看居家支持计划中的3大类12项”持续性服务津贴”，建议收藏转发给老伙伴们！ 1 持续性服务津贴预算 总根据目前公布的政策，居家支持计划将包括持续性服务津贴和短期支持服务津贴。其中: 由于持续性服务津贴和短期支持服务津贴将分开计算。本文将为长者们详细介绍持续性服务的3大服务类和12个服务项目。 我们特别整理了持续性服务津贴预算表格（见下图），看不清的长辈双击屏幕放大看哦~ 2 持续性服务到底有些什么？ 持续性服务类型细分为3大服务类别，12个服务项目，具体见下图 1. 临床支持服务 临床支持服务指维持或恢复长者功能和/或认知能力的服务。这类服务必须由拥有资质的专业人员直接提供服务或监督。他们必须经过专业培训，拥有专业的技术和能力为长者提供安全优质的护理。 2. 独立性支持服务 帮助长者应对日常生活中的挑战，支持因能力下降而影响的独立生活需求 3. 日常生活支持 帮助老年人维持舒适的居住环境，确保他们在家中能够独立生活。更新过相关内容，需要的长者朋友们可以随时查阅更多信息 资源与支持 您可以通过以下方式找到有关心理健康、心理健康服务和治疗计划的更多信息： 随着年龄的增长，许多人可能会面临孤独、失落或是与慢性疾病相关的心理健康挑战。在这个背景下，澳大利亚政府还为65岁及以上的老年人居家养老套餐服务提供了居家养老套餐（Home Care Packages, HCP）显得尤为重要，它不仅能提供必要的生活支持，还让老年人能够在熟悉的环境中享受高质量的生活。 政府出资居家养老 居家养老套餐旨在帮助长者在家中安享晚年，通过政府补贴获得所需的居家护理服务。这些服务包括但不限于备餐、家务清洁、出行就医和社交娱乐。扫描下方二维码联系工作人员了解您是否有资格申请、申请流程以及您可以获得多少补贴和享受哪些福利。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
【科普】澳洲流感高发季必读！新州卫生部权威实用指南，一定要注意这些症状……
流感疫苗 “一降温就咳嗽，怕是流感找上门？”最近新州气温骤降流感肆虐，特别是对免疫力较弱的老年朋友来说，流行性感冒（简称流感）可可能带来严重的健康威胁！如何预防流感？万一感染了又该怎么办？今天，我们就来聊聊这个关乎健康的重要话题。 1 流感比普通感冒更严重吗？ 流感是一种由流感病毒引起的高度传染性呼吸道疾病，主要有A型和B型两种病毒类型。与普通感冒不同，流感可能导致严重并发症，如肺炎、呼吸困难，甚至住院治疗。每年，澳大利亚都会有因流感并发症导致的死亡病例，老年人和患有慢性病的人群尤需特别注意。 流感一年四季均可能发生，但秋冬季最为高发。由于流感病毒不断变异，每年的流感流行情况可能不同。 如何判断自己是否感染流感？ 流感的症状通常会持续一周左右，有些人症状较轻，有些人可能出现严重并发症，如肺部感染（肺炎），甚至需要住院治疗。 如果您出现以下症状，可能已经感染流感： ✔ 发烧、寒战 ✔ 咳嗽、喉咙痛、流鼻涕或鼻 ✔ 肌肉酸痛、关节疼痛、头痛、极度疲劳 ✔ 恶心、呕吐或腹泻（儿童更常见） 2 哪些人更容易因流感发生重症？ 虽然任何人都可能感染流感，但以下人群更容易发展为重症，甚至需要住院治疗： 🔹 65岁及以上的老年人 🔹 婴幼儿及5岁以下儿童 🔹 孕妇（无论怀孕阶段） 🔹 患有慢性病（如心脏病、肺病、糖尿病、肾病、肥胖症等）的人 🔹 免疫系统较弱的人 🔹 需长期护理的人 如果您或家人属于高风险人群，务必特别注意防护。 如何有效预防流感？ 每年接种流感疫苗：✔ 6个月以上的所有人都建议接种流感疫苗，尤其是老年人、慢性病患者和免疫力较低的人。 ✔ 符合条件的人可享受政府提供的免费疫苗接种（可咨询家庭医生或社区诊所）。 ✔ 疫苗每年都会更新，以针对最新流感病毒株，预防重症效果显著。 保持良好卫生习惯：✔ 勤洗手，用肥皂和流动水洗手至少20秒。 ✔ 咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免病毒传播。 ✔ 避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。 ✔ 尽量避免接触流感患者，如果生病，尽量待在家里休息。 ✔ 外出佩戴口罩，尤其是在密闭或人多的地方。 如果感染了流感，该怎么办？ 居家休息，避免传染他人✔ 患流感后，应留在家中，避免接触他人，至少在退烧后24小时再恢复外出活动。 ✔ 如果家中有高风险人群（如孕妇、婴儿或老年人），尽量减少接触。 ✔ 如果孩子感染流感，不要让他们去上学或参加社交活动，以防止病毒传播。 尽早使用抗病毒药物✔ 高风险人群（如老年人、慢性病患者）如果感染流感，应尽早咨询医生，是否需要服用抗病毒药物（如奥司他韦Tamiflu®）。 ✔ 抗病毒药物在症状出现48小时内服用效果最佳，可降低重症和住院风险。 ✔ […]
【科普】每天散步的人，后来都怎么样了？竟然有这么多好处！
对于上了年纪的朋友来说，保持健康的生活方式至关重要。然而，有些运动强度大，容易伤膝盖，或是需要复杂的动作技巧，不太适合年长者。那么，有没有一种既简单又安全，还能帮助强身健体的运动呢？答案就是——散步！ 护腰强筋骨，行走显奇效 散步不分年龄、不挑时间和地点，更不会让人气喘吁吁、大汗淋漓，却能带来实实在在的健康益处。不论是饭后遛弯、晨起走走，还是公园慢行，步履间都能收获健康和好心情。今天，我们就一起来看看散步对中老年人的三大好处。 很多年长的朋友都会经历腰腿酸痛、关节僵硬的问题，尤其是长时间坐着或躺着后，起身时总感觉不太灵活。这时候，适量的步行便是简单有效的解决方案。 1.预防和缓解腰痛 澳大利亚麦考瑞大学的研究团队在《柳叶刀》上发表的研究表明，对于反复发作的腰痛患者，定期进行 30 分钟以上的步行，就可以有效降低腰痛复发的风险，且腰痛再次复发所需的平均时间更长，显著延长了无痛期。 尤其是对于长期久坐或缺乏运动的朋友来说，散步能促进肌肉放松，让腰背更加舒适。利物浦约翰摩尔斯大学的研究人员索菲·卡特（Sophie Carter）的研究指出，每隔 30 分钟站起来走动 2 分钟时，就能显著促进大脑血流量的恢复，强调了短期但有规律的步行休息对维持大脑健康的重要性。 2.保护膝关节 许多人担心运动会损伤膝盖，而散步是一种低冲击力的运动，不会给关节带来额外负担。相比于跑步、跳舞等高强度运动，散步能够温和地锻炼下肢肌肉，提高关节灵活性，还能帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松。 愉悦身心，改善情绪 随着年龄增长，很多老年人会感到孤独或情绪低落，而散步不仅是身体的锻炼，更是一种心灵的滋养。 1.走路能影响情绪 当我们散步时，步伐的节奏、身体的姿态都会影响心情。例如，迈开步子、挺直背部、放松手臂地走，能够让人更有活力，帮助缓解焦虑和压力。 2.自然风光，疗愈心灵 公园里鸟语花香，街道上微风轻拂，散步能让人沉浸在大自然的美好之中。研究表明，户外步行能够减少焦虑感，提高幸福指数。如果能与朋友相约散步，更能收获社交的快乐，让生活充满活力。 3.提高创造力，预防认知衰退 研究发现，规律散步能促进神经网络的连接，使大脑更善于思考、联想。对于老年人来说，散步还能减少认知功能下降的风险，延缓阿尔茨海默病等疾病的发生。 散步，看似简单，却是对健康最好的投资。它可以让身体更灵活，心情更愉悦，大脑更敏捷。趁着秋高气爽的好天气，邀上亲朋好友，一起走出家门，享受散步的乐趣吧！ 今天饭后，不妨走一走，收获健康与好心情！ 来源丨科普中国（id:Science_China） 作者丨邓婷 长沙市第三医院骨科 主治医师 参考文献 [1]乔纳森·霍班.（2021）.散步疗愈：在步行中释放伤痛，重拾信心、勇气和力量.广西科学技术出版社.ISBN：9787555116554. [2]李·斯科特 米歇尔·斯坦顿.（2020）.行走的科学：提升步行健身效果的系统解决方案.人民邮电出版社.ISBN：9787115548412. [3]卡罗琳·威廉姆斯.（2022）.运动改变大脑.机械工业出版社.ISBN：9787111697275. [4]杰里米·德席尔瓦.（2022）.人类的第一步.中信出版集团.ISBN：9787521748093. [5]Pocovi NC,Lin CC,French SD,Graham PL,van Dongen JM,Latimer J,Merom D,Tiedemann A,Maher CG,Clavisi O,Tong SYK,Hancock MJ.Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised,progressive walking […]
